アファメーション（affirmation）は、自己啓発や心理的な健康を促進するために使用されるポジティブな断言や言葉のことを指します。アファメーションは、自己肯定感を高め、ポジティブな思考や信念を養うために使用されるツールです。
アファメーションは、自己イメージや自己価値感を向上させ、望む変化や目標の達成に対する自信を高めるために使用されます。一般的な形式としては、「私は自信に満ちている」「私は健康で幸せな人間です」といったポジティブな文句を繰り返し自分自身に言い聞かせることが挙げられます。
アファメーションは、自己暗示や心理的なプラシーボ効果の一形態と関連しており、自己肯定感や自己効力感の向上に寄与するとされています。ポジティブな言葉や文句を継続的に反復することで、自己意識や思考パターンを変え、望ましい結果を引き寄せる助けとなると考えられています。
アファメーションは、個人の信念や目標に合わせてカスタマイズすることができます。ただし、アファメーションの効果には個人差があり、一部の人にとっては効果的な手法である一方、他の人には効果が感じられない場合もあります。自身に合った方法を試し、自己成長や心理的な健康に役立てることが重要です。
