スポットライト効果（Spotlight Effect）は、社会心理学の概念であり、人々が自分自身や自分の行動について過度に注目されていると感じる傾向を指します。つまり、自分が他人からどれだけ注意されているかを過大評価する傾向です。
スポットライト効果は、人々が自己意識が高まっている状況や注目を浴びる場面で特に顕著に現れます。例えば、人前でスピーチをする、公の場で目立つ服装をする、ミスをしたり恥ずかしい行動をしたりするなどの状況です。このような場面では、自分自身が他人からどれだけ見られているかを気にし、他人の目線や評価に対して過度に敏感になる傾向があります。
しかし、実際には他人は自分自身に対してそれほど注意を払っていない場合が多く、スポットライト効果は自己中心的な見方であるとされています。他人の関心や注意は自分に集中しているように感じられるものの、実際には他人も自分と同じように自己意識に囚われており、自分自身への注意は限られている場合が多いのです。
スポットライト効果を理解することで、人々は他人の目線や評価に過度に気を使わず、自分自身を客観的に見ることができるようになります。また、他人も同じように自己意識に囚われていることを認識することで、人間関係や社会的な場面でのストレスを軽減することができるでしょう。
